如果你的生活總充斥著「不夠好，就沒有人要；不夠好，就代表自己沒用。」抑或是內心總想著「我的表現好不好？」，而非：「我好不好？」推薦你閱讀周慕姿老師的「過度努力：每個『過度』，都是傷的證明」這本書。
或許你會從書中的個案上，隱隱約約地看到自己的影子，思考著究竟那些「不夠好」的印記是從何時印在我們的身上，讓我們非得一直奔跑才能完成他人心目中對於我們的期待，讓我們失去原本自己真正的樣子。
以下無暴雷，純自己的讀後心得與反思。
其實自從這本書上市後，我就立刻把它列入我的購書清單，但遲遲沒有下手，因為我沒看完的書實在是太多了，最近終於在朋友的推薦下買了它，沒想到前前後後花了不到五天的時間就看完了，裡面有許多個案，雖然無法每個個案都感同身受，但在閱讀時多少都有看到自己的影子在裡面，就好像是在看自己的故事一樣。
藉由這八個個案讓我看到並非每個「過度努力」都會用積極的行為去包裝，那些我們自認為抗壓性低、事情來只會逃避的人的背後，其實隱藏著過度努力、一直認為自己不符合期待的自己。
「過度努力」的徵兆之一：別人都說你太努力，但你都覺得，還好。
這句話讓我回想起當過往別人對我說：「你真的是大忙人」、「你的時間也太滿了吧！」、「要記得找時間休息。」等諸如此類的話時，我總覺得還好吧，因為與他人相比自己的努力好像只是剛好而已，甚至會覺得還不夠，即便達到目標，總覺得只是暫時鬆了一口氣，但無法完全享受成功，因為我覺得別人一定期待我表現得更好，所以我更應該要繼續鞭策自己努力。
爾後當我面對突如其來、新的工作項目時，便會產生焦慮、不安的心情，在當接下不熟悉的工作項目後，我會感覺到肩頸緊繃、呼吸急促，有時甚至會難以深呼吸，即便表面上泰然自若（這點我周圍的朋友都很佩服，但其實我不是不緊張，而是我習慣把情緒往肚子裡吞，故作鎮定），但內心的聲音有如暗潮洶湧般淹沒我整個人，那些聲音往往都是：「你不能辜負他人的期望。」、「你要表現得比之前好。」、「你要維持在一定的水準。」、「你是他人的榜樣等等。」總覺得自己好像不能跌倒失敗，要完美地完成任務，只要一失敗就會讓周圍的人失望。
這樣的習慣，從小一直帶到現在，直到看到書中的這句話：
原來，我只有一直往前努力達到目標的經驗；我從來不知道，我能被溫柔對待，也不知道，我需要被溫柔對待。
這才驚覺，原來我心中有一塊淨土渴望被溫柔對待、呵護著，而希望能夠溫柔對待我的其實不是他人而是自己。
你會「關掉情緒」嗎？有時我們會關掉情緒將情緒隔絕起來，讓我們可以專注在自己該做的事情上，或需要專注力的工作上，例如書中提到的個案育仁，身為醫生的他便需要這樣的能力，但這能力若長期使用，便會融入到我們的生活中，甚至讓人離自己的感受越來越遠。
「情緒」是一種提醒，提醒我們有事情不對勁，應該要留意、要調整。
但當我們放任情緒，沒有時間去關注它時，時間久了它便會溢出，掩蓋我們的生活。
我自己有時候也會這樣，關閉情緒好讓我專心在事情上，還記得在大學的時候，有天我突然腦海中閃出一個念頭想著自己是不是對這世界上的萬物都豪無感覺，都沒有什麼喜怒哀樂，那時候覺得自己有點可怕，也覺得自己有點冷血。
即便和朋友相處時會嘻嘻哈哈的，但大多時候並不是出自於內心，而是因應環境展露出相對應的情緒而已，就像演員一樣，會隨者劇本變換自己的人格，並全非出自於內在情感的流露。
但現在的我知道我們原本就是為了要感受這個世界而誕生在這個世界上，若我們一直關閉情緒，便無法真正感受到自己的感受，無法同理他人產生連結，失去與他人連結的機會，便很難集結眾人的力量實踐更好的社會。
最後我想說，無論是害怕辜負他人期待總在奔跑的我們，或是習慣關閉情緒只為了專注在工作上的我們，千萬都不能忘記，在這些努力證明自己是有價值、獲取他人信任的路上所換得的成果，皆是用時間、血肉爭取而來的，我們或許很難停下奔跑的腳步，但記得在通往目標的道路上我們可以為自己設立一些中繼站，讓自己喘口氣後再出發。
就如同書末提到的，我們可能很難要求自己「停止過度努力」但我們可以給自己一段說話時間，輕拍自己的雙肩，問問自己在經歷一番努力後「今天的我，好嗎？」
你也是不習慣停下腳步的人嗎？希望看完這篇文章的你能為自己在每天安排片刻休息的時間，讓自己充飽電後繼續上路，這本書中所提及的個案經歷大多都和家庭背景相關，如果想深入了解家庭對於一個人帶來多大的影響，很歡迎你去翻翻這本書。
