週五晚上主持人 Anna 與家蓉帶著溫柔的聲音與微笑，為我們展開這場真實工作坊，在認識彼此的環節時 Anna 邀請我們用一個顏色表達自己現在的情緒，我還依稀記得我說了「紅色」。
為什麼是紅色呢？因為對我來說紅色代表著緊張以及一點點期待，但其實這個紅並非鮮紅，是參雜著灰色的紅，那灰色意味著我的徬徨以及迷惘，因為當下的我還不知道對於主題我該寫些什麼？而誰又是我的對象？
結束輕鬆的開場，進入到暖身階段，Anna 分享了她與妹妹的故事，那段故事對我來說充滿了溫暖，讓我整個心都暖了起來，在她敘述的過程裡，我開始閉上眼睛想像著她與妹妹相處的情況，就在此時一段音樂進入到我的耳朵裡…
本來就知道 留不住
失去了 還是情緒化地掉眼淚
對你啊 我笑著流淚 流淚著 笑
對自己說 還真是沒辦法可我
好喜歡和你在一起 全世界 我只 有你
在這茫茫人海裡 和你相偎依我多開心這世界有你 維持呼吸走到這裡
讓時間過去 也不讓 你 過去Every word you say
I put my faith, and try to make it sense
Every move you take
I tell myself,
it really makes sense
在 Anna 彈唱的過程中，有好多思緒竄進我腦海中，有親人、有情人、有朋友；有快樂、有悲傷、有失望，思緒有些混雜，但在這些思緒跑過後，有兩個字浮現在我腦海，那是「放空」。
音樂結束後，仍有些餘音徘徊在我耳裡，在兩位主持人的引導下我們開始自由書寫，我關上鏡頭拾起筆開始寫著，當下的我沒有多想什麼，就是寫，寫，就對了。
我寫下：
在 Anna 彈唱的這段時間，腦中浮現了「放空」這兩個字，這是在對我自己說：「嘿！你有多久沒有好好休息，徹底放鬆了呢？」總抓著時間不放的你，真的快樂嗎？
其實我不知道，不太清楚自己的感受，它或許沒有一個正確的答案吧！想做的事情很多、想做好的事情很多，而當一下子事情蜂擁而上時，心裡會感到緊張、不知所措，因為想把「每一件」事情都做好的那心態立馬在腦海中出現，知道要排優先順序、知道要排輕重緩急，但即便排序了，總有種時間還是永遠不夠的感受。
是不是身為人的我們不能那麼貪心？不能什麼都想要吧，好像總得做些取捨才不會累壞自己。
「放空」這件事小時候的我們是最擅長的，怎曉得到了長大的時候，就好像忘了怎麼發呆、怎麼做白日夢，總想把時間填滿的我在自由書寫的這一刻終於知道自己此時此刻最需要的是什麼，而讓這件事情允許被發生的，只有自己，但我好像總是不讓自己享有「放空」的權利，總會認為是在浪費時間，殊不知這樣的休息，即使短暫但深層的休息，能帶給我的遠比我想像中的多，它不但安撫著我內心雜亂無章的思緒，使我沉下心好好享受著時間一點一滴地走著，更帶給我持續向前走的動力。
允許自己像個人吧！去休息吧，孩子～
好久沒有拿起筆寫下這麼多字，我很享受在其中，發覺越寫越能整理自己目前的狀況，有種釋然的感覺。很多時候我們腦中有許多想法，在腦海裡它可能是雜亂無章的，我們會因為「想像」它是混亂的而感到焦慮不安，但現實情況卻並非如此。
在過去練習正念冥想時，我學習到「思緒並非代表事實；思緒並非代表個人。」今晚 20 分鐘書寫的時間再次印證了這個概念，也讓我相信書寫帶給我的力量。
自由書寫後，我們來到詩詞寫作時間，主持人家蓉邀請我們從自己寫的文字中挑選三至五個關鍵字，把它們組成詩或是一句話後，謄寫在事前準備的明信片上。
反覆看了幾次我寫的內容後，我用紅筆圈了五個關鍵字：放空、快樂、貪心、填滿、允許，再次拿起筆將他們組成詩，我憑著直覺寫下：
放空吧！放空吧，孩子
那會為你帶來快樂
貪心啊！貪心的孩子
它無法填滿你的快樂
允許這件事發生
允許快樂這件事發生
允許自己有時像個孩子
完成第一首詩的時間大概只有短短的五分鐘，還剩下 15 分鐘的時間，我心想再來寫一首吧，於是我換一個角度寫下這首詩：
貪心的你知道嗎？
你正逐步限縮自己的可能
貪心的你知道嗎？
你正逐步吞噬自己的快樂
被堆積成山的事物追著跑的你啊
記得找個涼亭歇息
允許自己成為一個人啊
你要知道
填滿並非是前往成功的唯一一條路
你要知道
包容不完美是此生最重要的事
完成兩首詩後，進入了兩兩分享的環節裡，我與夥伴分享著我想說的話其實是對自己說，很巧的是對方分享的內容與我有些相似的地方，對象也是自己，我們都希望自己能學習「放下」、「放過自己」。
很感謝自己能在書寫的過程裡覺察到這些感受，其實很多時候是我們本身不允許自己享有應有的權利，總覺得會過意不去、總在意著他人的眼光、總覺得不太好意思，然而事實上大多時候並非如此，都是我們自己想太多了，走在路上與我們擦肩而過的人，連關心自己都來不及了，怎會有時間關心我們呢？
允許自己有時像個天真無邪的孩子吧！不在意他人的眼光，放手去做自己想做的事情也沒有什麼不好，或許這樣子的我們會更快樂、更自由。別把自己囚禁在鳥籠裡，記得我們每個人都擁有打開鳥籠的鑰匙，就看我們願不願意為自己打開門，讓我們有機會自在地飛翔。
你也有說不出口的話嗎？嘗試在下班後或週末早晨留給自己一段時間，閉上眼睛聽著你喜歡的音樂後，寫下你的感受吧，結束後你會發現思緒清晰許多，或許你沒辦法得到正確的答案，但相信文字會給你一些方向。
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