你心中有一個未解決的情緒或是情境嗎？如果那個情緒是你心中的小怪獸，它是什麼顏色？是什麼形狀？你會想靠近它嗎？
這次分享會與畢業於紐約大學教育戲劇所的 Rita 合作，Rita 認為戲劇不單單只是在舞台上表演而已，還能運用在生活中的各個面向，它是一個媒介，讓我們藉由感受肢體、呼吸、情緒來自我覺察。
我和 Rita 第一次相遇是在友人的推薦下參與了她的線上工作坊，而在那之後便開啟了我每週自我探索的旅程，每次工作坊的主題總能拉近我與自己的距離，也開始更加理解自己。
準備好了嗎？現在就來揭曉我內心的小怪獸！
「讓我們一起閉上眼睛，舉起雙手深呼吸，放下吐氣，讓雙手跟著自己呼吸的速度移動。」鏡頭前的 Rita 帶著不疾不徐的聲音，陪伴我們靜下心，展開這場心魔工作坊。
依循 Rita 的帶領我們試著想像一個舒適的空間，站在那的我們，看著那個場景有什麼顏色？舔舔看空氣中有什麼味道？摸摸這個空間，它帶給你什麼樣的感覺？
我們拿起筆想像在這空間裡，寫下一個「未解決的情緒」，當時的我腦中一片空白，於是我開始從那舒服的空間開始描述：
當我閉上雙眼想像這個空間時，它是全白的，四周粉刷著雪白色的油漆，遠遠望去我很享受它帶給我的平靜，然而在我一腳踏進的剎那，觸覺、味覺、嗅覺、聽覺，咻的一聲被吸進那四周的牆面，我的感受在一時之間消失了。
我逐漸看到那些牆面的白並非只有油漆，更有強光打在上面，使我睜不開雙眼，牆面開始剝落，像是年久失修的老屋，牆上有著斑駁的痕跡，我眼睜睜地看著這些漆掉落在地上，一直一直往下沉，不知道到它們的去向。
而地板也開始淪陷，原先佇立著的我，像是不小心踩進沼澤般地往下掉，無法自拔，即便使勁力氣，仍無法往上。就在快要放棄時，突然有股聲音對我說：「走進黑暗的深淵吧！去看清那些掉落的東西到底是什麼，一旦接近它，它便會給你一些答案。」
我針對這個「未解決的情緒」，寫下三個問題：
- 你覺得這些白色是什麼？
- 你看見漆掉落的感覺是什麼？
- 你有勇氣為自己重新粉刷牆面嗎？
在與內心相遇的環節，我不斷問自己這三個問題，當在問這三道題目時，去覺察身體的變化，是哪裡特別緊繃、不舒適？我們就像是一座座怪獸製造機，以漸進式的速度擺動著身體的部位，小怪獸漸漸地成形，我凝視著從肩膀誕生出來的小怪獸，它是一攤黏黏的液體攤在黑暗的角落，距離明亮處只有短短的距離，但我能感受到它有些害怕、擔心以及猶豫。
我嘗試丟出這三個問題，並同時對它說：「再往前一點點吧，就快要爬到有燈的地方了，你可以的。」我不斷地跟它這麼說，最後我看著它用自己的力量往白牆爬去，而我在那過程裡，一直跟它保持著距離，我們沒有互相接近彼此，就在這段不近不遠的距離中，相互觀察對方的一舉一動。
在分組的分享環節中，我將自己拉回現實，並把剛剛所經歷的一切套用到現實的情況。
我是一個不太有自信，時不時會在內心與他人比較，看見他人的能力比我好，便會期許自己也能成為那樣的人。那些白色代表著他人對於我的肯定，一旦有了第一句，想當然還想要聽到更多，而那些色彩都是別人替我粉刷上去的，我沈浸在被人稱讚的空間裡，心中渴望得到讚美，渴望越是強烈，那白色就越亮，最終它變成一道道刺眼的強光，強到我睜不開眼。
我變得不太像我自己，失去肯定自己的能力，時常自我批判，我知道我必須更努力才有辦法維持那看似舒適的空間。
當意識到不能再這樣下去時，牆面開始剝落了，那些碎片陷入到地面，好像在對我說：
甩開他人對你的期待吧！重新肯定自己的價值，要維持那真正舒適的空間，要由你開始動手粉刷！一切就交給你了。
在分享的過程裡，我發現自己是一位當看見別人需要幫助時，會立馬伸出援手的人，只要有我能協助的地方，就會盡力去做，時常拋下自己的需求，將他人擺在第一位，相較於他人，我對自己並不是這樣，我傾向不麻煩他人，先嘗試自己解決問題，不太會把手往內伸。
還記得在與小怪獸道別時，我一直看著它努力往上爬，它就像是我身體的一小部份，我總在遠方向它精神喊話，卻不會走到它身旁說：「嘿！讓我跟你一起粉刷這面牆吧，有我跟你一起，相信很快就能完成。」
明明它也是我，但我怎麼都不願靠近它一些？
夥伴對我說：「其實我是有能力靠近它的，但我卻不相信自己有能力可以做到。」
或許一直以來我就是這樣子的人吧，總認為靠自己的力量就行，總壓抑著自己的情緒，到頭來搞得自己遍體鱗傷。有些人一看到我的行事曆，都會說你好忙、好滿，而我的回覆都是還好啊，我覺得還可以，已經習慣期待從他人身上肯定自我價值的我，時常會把時間排滿，只要有空隙就會覺得不自在。
卻忘記過往的累積如今已成為我持續前進的養分，很多時候我們總會希望被別人看見，但久而久之卻忘了要好好看看自己，鈴木一郎曾說過：「要比較的人，永遠是自己。」放下與他人比較的心，把目光轉移到自己身上吧，你將會發現自己是如此的耀眼。
你的身體也住著一隻小怪獸嗎？這隻小怪獸代表著什麼呢？小怪獸可能是具體的、抽象的，每當看見它時，其實都在提醒著我們，停下腳步去和他對話吧，記得傾聽內心最深處的聲音！
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