那是一個陰雨綿綿的夜晚，外頭滴滴答答的雨聲，與同學們下班後陸續趕到的喘息聲相互交錯，我時不時還能在空氣中感受到雨水濕漉漉的味道，坐定位的我心想，大家應該已經迫不及待準備迎接接下來兩小時的課程了吧？
一上課老師就問我們「過去」是什麼？有人說是挫折、有人說是成就、也有人說是回憶。沒有所謂的對錯，就單單只是我們如何看待罷了。
我們的生命是由過去、現在、未來三者串連在一起。過去，可以是一個機會，讓我們從經驗中學習，人的「意識」將過去、現在、未來三者合而為一。是過去成就了現在的我們，而未來的我們也是因為現在的我們，所以才有了未來的樣貌，說起來饒口，但仔細想想確實如此，我們在當下所做的每一個抉擇，都牽動著未來。
人活著其實就是為了練習「做選擇」這件事
如同前面所提到的，過去對於每個人來說意義都不同，而其中老師提到過去是一個經驗，是一個值得學習的經驗。而我們要如何將「過去」化為機會，將它視為一個實用的經驗去學習？
答案：用「高意識」去判斷經驗，便可以改變自己。什麼是高意識？簡單來說就是從經驗中找到「Why」，而非單純的將經驗判斷成好與壞。
意識到底是什麼呢？要解釋起來其實很複雜，那天老師用了簡單的方式讓我們稍微理解何謂意識。
意識，它可以分為兩種，一個是生存意識，又可稱作動物意識，另一個則是人的意識。若將人分成身、心、靈三個部分來看，身和心的組成將我們化為「有限」的人，是會老化、死去的，英文指的是 Personality 個性、性格，在英文字典的定義中可以看到這個字與我們的思想、感受、行為息息相關。
Personality refers to individual differences in characteristic patterns of thinking, feeling and behaving.
再來加入第三個部分，靈，則變成了「無限」，在印度指的是真正的人。
在遇到事情時，我們時常會反射性的把事情做一個好壞的區分，但這樣的意識行為僅用了我們的動物意識（身與心）去判斷。若要將過去化為經驗學習，那我們就要拉高意識，從中看見事件背後所帶給我們的東西是什麼，進一步將它內化成自己的養分。
老師在課堂最後分享了三個心法，讓我們更能學會將經驗化為學習：
- 活在當下：不要陷入過去，要讓生命流動。若我們一直回首過去，便很難將最重要的事情，擺在優先位置。
- 勇於犯錯：從錯誤中累積經驗學習，特別是在親密關係中，我們時常犯下相同的錯，卻很難記取教訓。對我來說是一個提醒，使我更好奇的是，為什麼會不停犯下相同的錯？是否因為我們認為這群人不會輕易消失？
- 旁人經驗：從他人身上學習經驗，指的就是人類的哲學。從前人的經驗記取教訓，並反思自己的行為後調整，就能變得更好。
上述這些方法，在日常裡我們很常聽見，只是我們很少去討論，大多都習慣反射性地做出下意識的行為。我想之所以想來上這門課，就是能讓我用更多角度去反思生活。
哲學並非給出一個正確答案，它是一個工具和方向，讓我們學會主動思考。
除了這週的哲學課帶給我啟發外，我還想分享一個是從最近遇到的挑戰中得到的省思。在《哈佛醫師的復原力練習書》一書中，提到了每個人的心靈都具有一定程度的復原力，它能帶領我們挺過困難，讓我們從挫折中振作，甚至從創傷中重新走出來。
每一天的我們都在經歷各種挑戰，但日子過得好不好與挑戰本身的難度無關，而是與我們面對挑戰的態度有關。
就如同我們可能因為上司的一次指責，在日後會下意識地想要迴避，盡可能地避免接觸，那背後的原因也許是因為害怕自己再次犯錯、再次被責備，因此會產生緊張、焦慮等等。
然而，我們要做的是尋找內在的力量，學習、甚至刻意地培養它。當覺察到自己有恐懼、焦躁、憂慮等情緒時，就告訴自己：「我知道我現在有這個情緒；我接納我有這個情緒，謝謝你讓我知道有這個情緒。」並將注意力轉移到當下應專注或美好的事物上。
透過不斷地正向思考，便可有機會強化特定的神經迴路，減少恐懼、焦躁與憂慮，就如同健身一樣，復原力是可以被訓練的。
書中更借用了佛教的教義來談如何加強復原力，提到所謂的「三相」：
- 提醒自己，逆境與磨難是我們生活的一部分，認識並接納，便可減少許多不必要的煩惱。
- 接受世間的無常。好事會變壞，但反之亦然。
- 「無我」，提醒自己並非所有事情都針對自己，暫停以自我為中心的角度看事情。
除此之外，也有具體的練習方法，除我們熟悉的冥想，還有所謂與情緒相處的 R.A.I.N. 技巧：
- R（Recognize what is happening ）了解內心的狀態
- A（Allow the experience）允許情緒與自己共存
- I（Investigate with interest and care）鉅細靡遺地檢視自己
- N（Nurture with self-compassion）用關愛的態度為自己加油打氣
最後，作者更提醒了我們，別再把照顧自己放在最後一位。無論生活有多忙碌，每天都要安排一個空檔，若無法每天我想至少一週一次，擁有這個時間並非自私的行為，因為倘若我們不好好照顧自己，就無法照顧他人。
我們值得擁有這個時間，這不僅是為自己，更是為了關心我們的人。
生活是一種印記｜第 28 篇：時間哲學課｜過去經驗帶來的學習與啟發。你有上過哲學課嗎？你有觀察到生活上有哪些哲學呢？這是我第一次上哲學課，也意外讓我重新審視自己的生活與看待過去的經驗，期待接下來的課程，讓我可以跟你分享更多！
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