你是否時不時會感到孤獨、寂寞？即便在鬧哄哄的派對裡，一群人圍繞在你身旁，仍覺得孤零零的，甚至一心只想逃離現場？抑或是在迷惘時，有種頓時失去人生掌握權，無論多麽努力，都無法穩穩地走在實踐自我的道路上，而感到心慌？
最近看了《當我們一起》這本書，講述身處在疏離時代的我們，愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的力量。或許跟這週自己的狀態有所關聯，所以讀起來特別有感吧，總有幾天發覺自己情緒上有些鬱悶，除工作時提不起勁外，在做任何事情時效率也不彰。直到看見書裡的幾段話後，才發覺原來我缺少了某些連結，而這連結對我來說格外地重要。
現在就讓我們一起來看看，為什麼優質的連結能終結孤獨，產生力量？
想像當你受邀參加朋友的生日聚會，在一群你不甚熟悉的人群中，你會如何向他人開啟話題？我想部分的內向者都會先觀察周遭環境，鎖定特定人選，再找到合適的時機攀談吧？身為內向者的我們起初可能會覺得彆扭，但當找到共同點時，便會開啟兩人之間的連結。
共同點，最主要的目的就是獲得他人對我們的信任。
然而你知道嗎？這樣的「共同點」不僅可用在新環境，更可以用在衝突區。本書的作者維偉克・莫西（Vivek H. Murthy）訪問了曾在哥倫比亞、菲律賓、尼泊爾，以及東非和西非的某些國家從事建構和平工作的約翰・保羅・萊德拉赫（John Paul Lederach）。約翰說要超越彼此差異，展開有意義的對話，最重要的就是伸出友誼之手。何謂友誼之手？其實就是忠於自我——向外接觸並揭露自己真實的一面，真實的對待彼此。
在我們的人生中會經歷過幾段友誼，然而我們最終會發現：真正的友誼是儘管兩人有所不同，但依然保持連結。
書中還提及了另一個點「自我揭露」。我們都曉得「自我揭露」並非一件簡單的事，會擔心將最真實的一面表現給他人看後，會使得原本對我們抱持著高度期待的他們，對我們產生失望，因此時常用華而不實的包裝掩蓋自己。
但我們真誠的生命故事，其實是賦予強大的力量的，它可以為龐大而複雜的議題賦予人性，並且讓看似令人難以招架的問題和解決方法，縮小成可以處理的規模。
故事讓人凝聚，成為夥伴，一同解決問題。
這就好像是我與真實團隊每月固定舉辦的真實樹屋，我們相信每個人都能成為自己的朋友，且能擁抱並支持完整的自己。在每月的聚會裡，我們專注當下，聆聽他人的故事，從中獲得力量外，也因每個人的生命經驗不同，而對相同的議題有了不同的觀點，更對自己有了深入的認識。
透過每個人分享的故事，我們才能在這忙碌的社會中相互連結，也因為這些故事開始療癒分裂的社會。
回到近期我在職場上面臨到的問題「孤獨感」。對於我來說與「人」產生連結是重要的，在職場上除與夥伴建立連結外，書中提到也要與上司產生連結。根據蓋洛普（Gallup）2017 年「全美職場狀態」（State of the American Workplace）調查顯示，只有 40% 的美國員工強烈認為，自己的主管或同事是真正關心自己的。
研究資料顯示孤獨的員工對雇主和同事都比較不投入，在面對壓力或衝突時，孤獨的員工會傾向認為某些人際關係不值得花力氣維持。當社交聯繫開始淡薄，溝通與協作也會產生不信任感，進而影響整個團隊，甚至是部門。
當然目前我自己遇到的問題並非如此嚴重，而是有意識到「孤獨感」已在心中逐漸瀰漫開來。自己也在尋找解方，問問周遭的朋友到底該如何做？才能提升在職場的「關係能量」（relational energy）？
你可能會好奇什麼是「關係能量」（relational energy）？它指的是，所有社交互動中產生（或消耗）的情緒能量。關係能量會引起連鎖反應，第一個是情緒反應，產生正向連結是會感覺心情很好。第二個是認知反應，會釐清我們的想法，提升記憶力與認知表現。當這兩者反應相繼影響下，便會激發我們的活力投入眼前的工作，而產生第三個反應 — 生產力。
看到這裡，你可能會想為什麼要說這些？我想「與人產生連結」這事，對於每個人來說都是重要的，我們會在過程中得到支持、肯定，進一步會開始認識自己，接納自己的全貌。而隨著時間、空間轉換，承受的壓力隨之改變，為了在面對這些變化中能保持自我，我們還需要練習「自我疼惜」(Self-Compassion)
傑克・康菲爾德（Jack Kornfield）是美國最知名的佛僧與禪修老師之一，他運用佛教的慈心禪（慈愛冥想），幫助人們培養自我疼惜的能力。他知道一開始要大家愛自己是一件難事，所以康菲爾德最初請大家將慈愛送給大家。
他陪伴參與者複誦這句話：「願你心中慈愛滿溢。願你平安，不受內在與外來危險的傷害。願你身心健康。願你自在快樂。」
經過多次練習，他發現當在心中想著所愛的人並複誦這句話時，長時間累積下來便能提升同情心、自我疼惜與正向情緒。
「愛」與「優質的連結」除會影響我們周圍的人之外，更重要的是讓我們有意識的「向內」看，看看自己身上有什麼優點、缺點、特質，而要相信的是無論有多少優缺點，那都是我們。
我們不用跟別人一樣，只要是我們自己就好。
生活是一種印記｜第 27 篇：故事，療癒了分裂的社會。這週的狀態讓我再次意識到自己是多麽重視與人產生連結這件事情，也開始知道這對我來說影響有多大，不知道對你來說「與他人產生連結」意味著什麼呢？
若有任何想交流的事情，可以寫信或留言告訴我，信箱：tsaibobo0503@gmail.com，我們下週見！
