下班後回到家，吃著老闆做的午餐，在電腦面前敲敲打打，這是我目前的週末下班日常，這週因為連續工作好幾天，每晚都很好睡，我的身體很誠實的告訴我，他們需要好好休息，但因為店裡人手不足，每天我都可以在店裡走上五公里，我想這也是服務業，與過去我待的產業的最大差異。
之前在台灣，我會在上班前先去健身房，讓身體醒過來，一天的生活才正式開始。來到這裡後，因為沒有車，所以都是坐大眾運輸，從家裡走到公車站約 15–20 分鐘的路程，接著搭乘 30 分鐘的公車才會抵達咖啡廳，換上圍裙、綁起馬尾，就開始上工了。20 分鐘的腳程，暫時取代了健身房，我想再過一些時間，我還是會想要找當地的健身房，找回運動的規律。
多數時候，我待在店裡的腳步都沒有停過，客人來來去去，內用、外帶皆有，沒人的時候會感到有些愜意，然而一旦忙起來就如機器人般，幾乎不用思考，手跟腳就知道要做什麼，雖然才上班一週多，但彷彿好像來了幾個月。雖然我還有地方需要改進，但 J 跟我說能在短時間能完成點餐、出餐、製作飲品、詢問用餐狀況、關店等已經很不錯了。
這回我想分享的是我在這份工作下，覺察到的情緒與壓力，以及哲學課與同學們討論的主題＿澳洲的一切所帶給我們的轉變，這主題讓我有機會好好沈澱，以及思考自己到時候是否要帶著這些轉變離開。
想做出改變，最重要的是給予自己支持
這週哲學課，因老師到巴西開國際會議，因此由學長 Daniel 帶領大家上課，分享的主題是「澳洲的一切所帶給我們的改變」由於學生來自各地，也有土生土長的澳洲人，因此我們依據各自的背景、經歷，有了很多樣的答案。
其中最令我印象深刻的是來自印度孟買的同學，他來墨爾本已經 10 多年，目前也已經拿到市民證，他分享他在澳洲體會到：人們會給予新事物學習的時間，環境改變了他，讓他願意給予自己更多時間在學習新事物上。他更補充在印度孟買，凡事都很倉促，我猜想可能因為人口很多，競爭激烈的關係，大家不太習慣等待。
他的分享，讓我觀察到自己在咖啡廳工作出錯時，內心會變得焦慮，當下會感到非常愧疚，除了詢問 Barista 如何改進外，我更擔心的是自己會因為表現不夠好，進而讓老闆失望。但通常我跟老闆道歉後，得到的回覆是：「沒事，這點小錯誤沒什麼。」或是「慢慢來，時間久了就會熟悉。」等正向的回饋。這點很呼應印度同學說的，這裡會給予時間學習新事物。
我想除環境支持外，更重要的是我們自己的心態。如果環境給予了支持與鼓勵，但自己的想法卻是負面的話，我們仍會活在負面循環中，覺得自己還不夠好。過往工作時，我很容易因為錯誤，就責備自己的不是，面對上級會感到羞愧，會想要跟另一半討拍。但現在因為自己隻身一人在外，伴侶沒辦法及時給予安慰，便要自己想辦法振作。
前幾天我在工作上出了差錯，回程的路上，我感受到自己的壓力排山倒海而來，很想要透過甜食、購物來讓自己心裡舒暢，在買了巧克力棒、衣服後，卻有了罪惡感，可是我又會說服自己「連續上班這麼多天，犒賞一下自己沒關係吧！」使一切合理化。
回家後跟 J 短暫通話，即便電話裡有聊到這件事，但我知道內心仍不滿足，總覺得好像還少了些什麼，我想 J 也已經做到他能做的了。如果我一直把「想從他人身上得到安慰、鼓勵」這件事情的壓力，加諸於對方身上，也不是件好事。
那晚我透過寫正向肯定語得到了一些舒緩，在睡前我想起與 J 的通話內容：
我太急於把一切事情都做好，但急於做好每一件事情，對於我不見得有幫助，我也不應該因為一件事就否定自己，回歸來這裡的目的，是體驗非把工作視為一切，不然又會把生活重心全都奉獻給工作的迴圈裡。
希望我能一直謹記著這件事情。
沈浸於製作料理中，是另一種幸福
回到哲學課的分享，我說的其中一個觀察與改變是「生活步調」。因長年生活在台北，我很習慣走路很快，有時候快到朋友都會跟不上，但在這裡大部分人的腳程，都沒有那麼快速，可以明顯看得出差異。
也因為如此，雖然早上會想趕公車，下班後會想要趕快回家休息，但我自己有多了一項「慢活」的興趣，就是幫自己煮飯，畢竟外食花費更高，儘管自己的料理功力沒有很高強，也不想花錢買一堆鍋具，僅能在有限的資源下，做一些家常料理，但這新興趣填補了部分內心的空虛。
下班回到家後，通常室友都還沒回家，所以在煮飯前，我會打開 Spotify 邊聽音樂，邊開始備料製作，整個過程我都能感覺自己是專心在每一個步驟，且快樂的，因為想吃什麼都是由自己決定，即便有時候會出槌但也沒關係。
這大概是我目前在墨爾本培養的新嗜好！我總在煮完飯後，感到滿足，並非是覺得食物好吃，反倒是覺得好像為自己做了一件健康的事情，所以感到愉悅。
很多時候我們好像總以為要為自己買些什麼、吃些什麼好料，才叫做對自己好。然而，來到這裡後我倒是覺得好好照顧自己的身心，從日常開始，觀照自己、覺察內在，也是一個好的方法。即便在關愛自己的路上，我還是一個初學者，但我已體會到照顧自己所帶來的價值，期待自己能一直走在這條路上，不因為外在而忘記這件事的重要性。
AF 週記｜照顧自己很簡單，從日常就可以！有些時候我們都把愛自己想得太複雜，然而只要改變一個想法，或著做出不一樣的選擇，就可以讓我們更接近幸福。來這裡後的每一天，我有了更多的思考時間，雖然有時候也會懷疑自己的選擇，甚至是會擔心回台後的日子，但當我走到外頭看見公園綠意盎然的大樹，甚至是在街上跑步的人們，又會把自己拉回當下，提醒要好好體驗生活！
