疫情下，獨自在租屋處的你，有給自己一段獨處的時間嗎？這是一段沒有訊息、沒有通知，全然與自己相處的時間。雖然我不是一個人住，但這段時期的我，每天留了 30 分鐘給自己，觀察自己身體的部位、呼吸，去感受他們每天的變化。
上週參加了 Rita 舉辦的身體工作坊，躺在床上的我想像自己是海星、海草，在水中隨著海流流動著，自由地擺動四肢，盡可能地將自己呈現最柔軟的姿態，徜徉在大海中的我，發現自己已經好久沒有好好地扭動身體，甚至忘了原來人類的身體能如此地柔軟、放鬆。
活動接近尾聲時，我像個嬰兒蜷曲著身體，想像自己依偎在母親的子宮中，被羊水保護著，讓自己有意識地聆聽著呼吸聲。當我起身看著鏡中的自己，回想著現實中的我們時常忘了有意識地覺察自己的身體，總到毛病浮出水面時，才急急忙忙地開始找各種解方。
保護，其實是一種有意識的行為。
若我們總是忽略身體的聲音，最終身體開始抗議時，我們會難以招架。
最近看了蔣勳的孤獨六講，其中有一段體現了人需要獨處的重要性：
他說：「在生命裡第一個愛戀的對象應該是自己，寫詩給自己，與自己對話，在一個空間裡安靜下來，聆聽自己的心跳與呼吸，我相信，這個生命走出去時不會慌張。」
當你回家時，是否會打開電視、打開電腦播放音樂，但你沒有在聽，也沒有在看，只是希望有個聲音、影像陪伴在你身邊，你知道這是為什麼嗎？
因為我們不敢靜下來面對自己。
有時候我們會發現，當我們極力想擺脫某種狀態時，即便再努力，它也會巴著我們不放；而當我們慢下來與它共處時，說也奇怪，那不適的感受便會從心中漸漸褪去。
如同最近因疫情的關係，無法像過往一樣下班後和朋友見面、參加各式各樣的活動，想擺脫「乏味生活」的我已經安排了一長串的計劃要來打發時間，但自從練習獨處後，我發現原來自己並不需要大量的社交，固定和幾個朋友聯繫，也過得挺好的，過往氾濫的社交活動反而讓我精疲力竭。
在獨處時，第一步會先覺察自己身體的感受，第二步覺察情緒，試著與自己培養感情，在這半小時內，我可以很自在地去感知，使我的內心感到富足。
這富足的原因出自於我終於有意識地開始了解我的身體，有時候會痛、有時候會痠、有時候會緊繃，試著釐清這些感受背後的原因，原來都跟情緒有連結，對於一個不太會用文字表達情緒的人來說，每次的練習都是一趟向內探索的旅程。
在路途上，我抽絲剝繭知道自己在遇到什麼事件、情況，身體會出現哪些反應。
我們的身體永遠不會說謊，他的反應是真實的、是刻骨銘心的，我們是時候該聽他的話了。
當身體抗議時，或許是他在跟你說：「嘿～你該休息了。」這時候的我們，就乖乖放下手邊的工作，將腦袋淨空，徹底的休息吧，別再胡思亂想，放下一切，享受當下的自己。
現在的我也會告訴自己，想休息的時候就休息吧。
很多事情其實沒有人逼著你去做，都是你逼著自己，別忘記善待自己的身體，因為只有他能陪伴你一輩子。
休息並非只是在床上滑滑手機、看看 Netflix 而已，休息需要時空的搭配，空出一段時間、隔出一個空間，練習與自己對話，使外在紛擾的事物在你心中沈澱下來，你將發現在時空的洗滌下，將誕生全新的自己；你將發現在生命的探索下，將找到適合自己的人，屆時的你將不再孤單，同時生命也變得更加富有。
試著給自己一段孤獨的時光、一個暫停的機會，讓自己充飽電，帶著期待的心情迎接嶄新的一天。
孤獨，是了解自己的開始，是與他人產生連結的過程，是使生命圓滿的終點。你喜歡與自己獨處嗎？獨處時的你有什麼樣的感受呢？歡迎跟我分享你在獨處時發現的種種事情。
